잘못된 자세가 부르는 현대인의 질병

우리는 하루 중 대부분을 앉아서 보내고 있습니다.
사무실, 자동차, 집 소파 등 어디서든 잘못된 자세로 장시간 앉아 있다 보면 다양한 질병이 찾아오게 됩니다.

특히 '거북목 증후군', '요통', '골반 틀어짐' 등은 현대인들에게 매우 흔한 문제로 자리 잡았습니다.
이러한 질병들은 단순히 불편함을 넘어 장기적으로 건강을 크게 해칠 수 있다는 사실을 아시나요?

1. 거북목 증후군
   거북목은 목이 앞으로 나오고 어깨가 말린 자세를 의미합니다.
   이로 인해 목과 어깨에 과도한 부담이 가해져 두통, 어지럼증까지 유발할 수 있습니다.
   스마트폰과 컴퓨터 사용이 증가하면서 특히 젊은 층에서 빠르게 확산되고 있습니다.
2. 요통과 허리디스크
   잘못된 자세로 앉아 있으면 척추에 지속적인 압력이 가해져 요추에 부담을 줍니다.
   장기적으로는 디스크가 탈출하거나, 만성 요통이 발생할 수 있습니다.
   바른 자세를 유지하고, 주기적으로 스트레칭을 해주는 것이 중요합니다.
3. 골반 비대칭
   다리를 꼬고 앉거나 한쪽으로 체중을 실는 습관은 골반을 비틀어지게 만듭니다.
   골반이 틀어지면 허리 통증은 물론, 하체 비만, 소화 장애까지 일으킬 수 있습니다.

이런 문제를 예방하기 위해서는 올바른 자세 습관이 가장 중요합니다.
컴퓨터 모니터는 눈높이에 맞추고, 의자에 깊숙이 앉아 허리를 세우며 발은 바닥에 평평하게 두어야 합니다.
또한 매시간 5분 정도 간단한 스트레칭을 해주는 것도 큰 도움이 됩니다.

오늘부터라도 앉는 자세를 점검해보세요. 작은 습관이 큰 변화를 만듭니다.