무기력했던 내 몸을 되살린 30일 간단 습관 프로젝트

솔직히 말하면 작년 이맘때쯤, 저는 완전히 기운이 빠진 상태였습니다.

아침에 눈을 떠도 개운하지 않고, 일하다 보면 금세 피곤하고, 주말엔 침대와 소파를 번갈아가며 뒹굴기 일쑤였죠.

"이대로는 안 되겠다" 싶어서 작은 실천부터 시작하기로 했습니다.

거창한 운동이나 극단적인 식단 말고, 정말 일상에서 가능한 것들만 골랐어요.
결론부터 말하면, 딱 30일만에 몸이 확실히 달라졌습니다.

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1. 물 많이 마시기, 하루 2리터 채우기
   처음에는 귀찮고 힘들었어요. 물을 많이 마시면 화장실도 자주 가야 하니까요.
   그래도 물병을 항상 눈앞에 두고, 틈틈이 한 모금씩 마시는 습관을 들였더니 2주쯤 지나면서 몸이 가벼워졌어요.
   피부 톤도 맑아지고, 이유 없이 무거웠던 몸이 훨씬 개운해졌습니다.
2. 매일 20분 스트레칭
   운동이라고는 숨쉬기 운동밖에 안 하던 제가 스트레칭을 하게 된 건 순전히 '피로감' 때문이었어요.
   퇴근하고 TV 보면서 가볍게 몸을 풀었는데, 신기하게도 스트레칭을 한 날은 숙면을 취할 수 있었습니다.
   특히 목, 어깨, 허벅지 주변 근육을 풀어주니까 온몸이 시원해지는 느낌이 들었어요.
3. 하루 10분 햇빛 쬐기
   집순이인 저에게 이건 꽤 큰 도전이었죠.
   그래도 점심시간에 사무실 옥상에 올라가서 햇빛을 쬐거나, 주말엔 동네 한 바퀴 산책하는 걸 목표로 삼았어요.
   비타민 D 때문인지, 에너지가 눈에 띄게 좋아졌습니다.
4. 가공식품 줄이기
   패스트푸드, 컵라면, 과자… 평소에는 간편해서 즐겨 먹었는데, 한 달간만 최대한 줄여보자 결심했습니다.
   대신 과일, 견과류, 삶은 달걀 같은 자연식품을 가까이했어요.
   이건 진짜 효과가 확실했어요. 속이 편해지고, 얼굴 붓기도 덜했습니다.

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30일이 지나고 나서 주변 사람들까지 "요즘 얼굴 좋아졌다"는 말을 해줬어요.
저처럼 무기력에 지쳐 있는 분이라면, 너무 큰 목표 말고 작은 것부터 실천해보세요.

몸은 생각보다 금방 반응합니다.
오늘 당장 물 한 컵, 스트레칭 5분부터 시작해보세요!