"머리를 맑게! 뇌 건강을 지키는 음식과 습관"

집중이 잘 안 되고 자꾸 깜빡깜빡한다면, 뇌 건강 관리가 필요하다는 신호입니다.
뇌 기능을 지키는 건 단순한 영양소 섭취뿐 아니라 일상적인 습관 관리와도 깊이 연결됩니다.
오늘은 기억력과 집중력을 높여주는 뇌 건강 음식과 실천법을 알려드릴게요!

 

 

뇌 건강에 좋은 대표 음식 5가지

1. 호두

• 뇌 모양과 닮은 호두는 오메가-3 지방산이 풍부하여 신경세포 보호와 기억력 개선에 효과적입니다.

2. 블루베리

• 안토시아닌이라는 항산화 성분이 풍부하여 뇌세포 손상 방지와 노화 예방에 탁월합니다.

3. 달걀

• 콜린 성분이 풍부하여 기억력 증진, 인지 능력 향상에 도움이 됩니다.

4. 귀리(오트밀)

• 천천히 소화되는 복합 탄수화물로 뇌에 지속적인 에너지 공급, 두뇌 활성화에 좋습니다.

5. 녹차

• 카페인과 L-테아닌의 조합으로 정신 집중과 스트레스 완화에 도움을 줍니다.

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뇌 건강을 위한 생활습관 팁

• 수면 시간 규칙화: 뇌는 잠을 자는 동안 정리와 회복을 합니다.
• 휴대폰 대신 독서 습관: 전자기기 과다 사용은 뇌 피로도를 높입니다.
• 적당한 운동: 30분 걷기만으로도 혈류량 증가 → 뇌 활성화 도움