반응형 심혈관건강2 야근 시 야식 줄이면 심장병 위험 낮출 수 있다 현대 사회에서 야근은 흔한 일이 되었지만, 그에 따른 건강 문제도 증가하고 있습니다.특히, 야근 중 야식을 섭취하는 습관은 심장병 위험을 높일 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 이 글에서는 야근 시 식사 시간과 심장병 위험의 상관관계에 대해 알아보겠습니다.야근과 식사 시간의 중요성야근 중 야식을 섭취하면 체내 생체 리듬이 혼란스러워지고, 이는 심혈관 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 반면, 낮 시간에만 식사하는 경우 심장병 위험이 낮아진다는 연구 결과가 있습니다.연구 결과 소개미국 브리검 여성병원 연구진은 야근 중 식사 시간을 조절하는 것이 심장병 위험을 줄일 수 있다는 연구를 발표했습니다. 연구에 따르면, 낮 시간에만 식사한 참가자들은 심장병 위험 요인이 증가하지 않았습니다.식사 시간 조절의 .. 2025. 4. 20. 혈압 낮추는 음식 8가지 – 고혈압 관리에 좋은 식품 리스트 고혈압은 초기 증상이 거의 없어 '침묵의 살인자'로 불릴 만큼 위험한 질환입니다. 특히 40대 이상이라면 식습관 개선만으로도 혈압을 안정적으로 유지할 수 있습니다. 약물치료와 함께 혈압을 낮추는 데 도움을 주는 대표적인 음식 8가지를 소개합니다.1. 바나나 – 칼륨의 보고바나나는 체내 나트륨 배출을 도와 혈압을 낮추는 칼륨이 풍부합니다.하루 1~2개 정도 꾸준히 섭취하면 효과를 볼 수 있습니다. 2. 토마토 – 라이코펜과 칼륨의 시너지토마토에는 혈관 건강에 좋은 라이코펜과 칼륨이 함께 들어 있어 고혈압 예방과 혈관 탄력 유지에 탁월합니다. 3. 마늘 – 천연 혈관 확장제마늘의 알리신 성분은 혈관을 확장시켜 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다. 생으로 먹는 것이 가장 좋지만, 소화에 부담이 된다면 익혀서 섭취.. 2025. 4. 7. 이전 1 다음 반응형