고혈압 관리의 핵심 – 일상 속 실천으로 혈압을 지키는 방법
고혈압은 침묵의 살인자라고 불릴 만큼 자각 증상이 거의 없지만, 방치하면 심각한 합병증을 초래할 수 있는 질환입니다.하지만 대부분의 고혈압은 생활습관 개선과 꾸준한 관리로 충분히 조절할 수 있습니다.오늘은 고혈압의 위험성과 함께, 일상에서 실천 가능한 관리 핵심 포인트를 알려드립니다.고혈압이란?정상 혈압은 수축기 혈압 120mmHg 미만, 이완기 혈압 80mmHg 미만입니다.1기 고혈압: 140/90mmHg 이상2기 고혈압: 160/100mmHg 이상고혈압은 심장, 뇌, 신장 등 중요한 장기에 큰 부담을 주며, 뇌졸중, 심근경색, 심부전, 신부전 등으로 이어질 수 있습니다.고혈압의 위험 요인유전적 요인 (가족력)과도한 나트륨 섭취비만, 운동 부족스트레스와 수면 부족음주, 흡연고혈압 관리의 핵심 전략1. ..
2025. 6. 7.
수면무호흡증의 위험성과 자가진단 방법
숨이 멈추는 잠, 가볍게 보면 안 됩니다1. 수면무호흡증이란?수면무호흡증은 잠자는 동안 호흡이 반복적으로 멈추거나 얕아지는 질환으로, 대표적으로 **폐쇄성 수면무호흡증(OSA)**이 가장 흔합니다. 이 문제는 단순한 코골이로 끝나지 않으며, 심혈관질환, 고혈압, 당뇨, 기억력 저하 등 다양한 건강 문제로 이어질 수 있습니다.2. 수면무호흡증의 주요 위험성심장에 부담 증가 → 부정맥, 심부전 위험산소 부족에 따른 뇌 건강 악화 → 집중력 저하, 치매 위험 증가낮 동안 졸림 및 사고 위험 → 교통사고, 업무 효율 저하전신 건강 악화 → 고혈압, 당뇨, 비만과 연관3. 자가진단 체크리스트 (다음 중 3개 이상 해당되면 의심 필요)코를 크게 곤다는 얘기를 자주 듣는다자다가 숨이 막히거나 ‘훅’ 하고 깨는 일이 ..
2025. 6. 6.