반응형 건강습관4 체온 조절과 건강의 관계 - 우리 몸이 보내는 신호를 읽는 법 갑자기 체온이 오르거나 식은땀이 나는 경험, 다들 한 번쯤 해보셨죠?이건 단순한 날씨 탓일 수도 있지만, 사실은 우리 몸이 보내는 중요한 건강 신호일 수 있습니다.‘체온 조절’은 몸의 상태를 보여주는 바로미터이자, 건강한 삶을 유지하기 위한 핵심 요소입니다.오늘은 체온 조절이 건강과 어떤 관계가 있는지, 또 어떻게 관리하면 좋은지에 대해 쉽고 실용적으로 풀어보겠습니다.체온은 건강의 온도계사람의 정상 체온은 보통 36.5도 전후입니다.하지만 체온은 하루 중에도 약간의 변화를 보이고, 감정, 활동량, 외부 환경에 따라도 달라지죠.중요한 건, 이 체온 변화가 지나치거나 조절이 잘 되지 않을 때 몸에 이상이 생긴다는 점입니다.예를 들어, 몸이 평소보다 자주 차가워진다면 면역력이 떨어졌거나 갑상선 기능이 저하되었.. 2025. 6. 2. 무기력했던 내 몸을 되살린 30일 간단 습관 프로젝트 솔직히 말하면 작년 이맘때쯤, 저는 완전히 기운이 빠진 상태였습니다.아침에 눈을 떠도 개운하지 않고, 일하다 보면 금세 피곤하고, 주말엔 침대와 소파를 번갈아가며 뒹굴기 일쑤였죠."이대로는 안 되겠다" 싶어서 작은 실천부터 시작하기로 했습니다.거창한 운동이나 극단적인 식단 말고, 정말 일상에서 가능한 것들만 골랐어요.결론부터 말하면, 딱 30일만에 몸이 확실히 달라졌습니다.물 많이 마시기, 하루 2리터 채우기처음에는 귀찮고 힘들었어요. 물을 많이 마시면 화장실도 자주 가야 하니까요.그래도 물병을 항상 눈앞에 두고, 틈틈이 한 모금씩 마시는 습관을 들였더니 2주쯤 지나면서 몸이 가벼워졌어요.피부 톤도 맑아지고, 이유 없이 무거웠던 몸이 훨씬 개운해졌습니다.매일 20분 스트레칭운동이라고는 숨쉬기 운동밖에 안.. 2025. 5. 3. 아침을 지배하는 사람이 하루를 지배한다, 초간단 기상 루틴 만들기 '아침형 인간'이라는 말을 들으면 어떤 생각이 드시나요?"아침엔 도저히 못 일어나", "커피 없으면 살아있을 수가 없어"라는 말이 절로 나오시나요? 사실 아침을 어떻게 시작하느냐에 따라 하루 전체의 에너지가 달라집니다.특히 요즘처럼 스트레스가 많고 피로가 누적된 현대인에게, 좋은 아침 습관은 최고의 생산성 무기가 될 수 있습니다. 그럼, 복잡하고 어려운 방법 말고누구나 쉽게 따라 할 수 있는 초간단 기상 루틴을 만들어 볼까요?눈 뜨자마자 스트레칭 3분알람을 끄고 다시 이불 속으로 들어가기 전에, 침대 위에서 간단한 스트레칭을 해보세요.기지개를 켜듯 손발을 쭉 뻗고, 목을 천천히 돌려줍니다.혈액순환이 활발해지면서 자연스럽게 잠이 깨어납니다.창문 열고 신선한 공기 들이마시기눈을 떴을 때 가장 먼저 해야 할 .. 2025. 5. 2. 장 건강을 지키는 최고의 습관, 작은 변화가 만드는 큰 차이 요즘 현대인들의 생활 패턴을 보면 장 건강은 선택이 아닌 필수가 되었습니다.패스트푸드, 스트레스, 불규칙한 식사 습관 등이 장내 환경을 망가뜨리고 있다는 건 누구나 아는 사실입니다.그렇다면 우리는 장 건강을 지키기 위해 어떤 습관을 가져야 할까요?사실 정답은 멀리 있지 않습니다.아주 작은 변화들이 모여 건강한 장을 만들어냅니다.오늘은 쉽게 실천할 수 있는 장 건강 습관을 소개하려 합니다.하루 물 2리터 마시기장을 건강하게 유지하려면 충분한 수분 섭취가 중요합니다.물이 부족하면 장내 노폐물이 제대로 배출되지 않아 변비가 생길 수 있습니다.아침에 일어나자마자 물 한 잔을 마시는 것부터 시작해 보세요.프로바이오틱스와 프리바이오틱스 함께 섭취하기요거트, 김치, 된장 같은 발효식품은 프로바이오틱스가 풍부해 장내 .. 2025. 5. 1. 이전 1 다음 반응형