반응형 생활건강4 눈 건강 지키는 진짜 비법, 하루 5분 투자로 평생 밝은 세상 아침에 눈을 비비며 일어났는데 뻑뻑하고, 오후만 되면 눈이 침침해지는 경험, 다들 한 번쯤 해보셨죠?요즘 스마트폰, 컴퓨터 없이는 일상생활이 힘들다 보니 우리 눈은 매일같이 혹사당하고 있습니다.하지만 다행히도, 작은 습관만 잘 챙기면 눈 건강은 생각보다 쉽게 지킬 수 있습니다.오늘은 바쁜 일상 속에서도 간단하게 실천할 수 있는 눈 건강 비법을 알려드릴게요.20-20-20 법칙 기억하기사무실이나 카페, 버스 안에서 오랫동안 스마트폰을 들여다보다 보면 눈이 점점 건조해지고 뻑뻑해집니다.이럴 때 필요한 게 바로 '20-20-20 법칙'입니다.20분마다 20피트(약 6m) 떨어진 곳을 20초간 바라보는 것!이 간단한 습관이 눈의 긴장을 풀어주고 눈물막을 보호해줍니다.저도 처음엔 알람까지 맞춰서 실천했는데요, 익.. 2025. 5. 2. 콩팥 건강을 지키는 식습관과 생활 습관 총정리 콩팥, 즉 신장은 우리 몸에서 노폐물과 수분을 걸러내는 아주 중요한 역할을 합니다. 흔히 건강검진에서 이상 소견이 발견되기 전까지는 잘 느끼지 못하지만, 콩팥은 ‘조용한 장기’라고 불릴 정도로 이상이 생겨도 증상이 늦게 나타나는 특징이 있습니다.이번 포스팅에서는 콩팥 건강을 지키는 방법과 주의해야 할 식습관, 그리고 일상 속 실천 가능한 관리법에 대해 소개합니다.콩팥이 하는 역할노폐물 제거신장은 하루 180리터 이상의 혈액을 걸러 노폐물과 독소를 소변으로 배출합니다.수분 및 전해질 균형 조절나트륨, 칼륨, 칼슘 등의 전해질 균형을 유지하고 체내 수분량을 조절합니다.혈압 조절신장은 레닌이라는 호르몬을 분비하여 혈압을 조절합니다. 콩팥에 문제가 생기면 고혈압으로 이어질 수 있습니다.빈혈 예방과 뼈 건강 유지.. 2025. 4. 16. "잠 못 이루는 당신을 위한 꿀팁! 불면증 개선을 위한 생활 습관 7가지" 현대인의 만성 고민, 불면증!단순히 수면 부족이 아니라 건강 전체에 영향을 미칠 수 있는 중요한 문제입니다. 불면증을 자연스럽게 개선할 수 있는 7가지 생활 습관을 찾아보았습니다.약 없이도 숙면을 유도하는 방법, 지금 확인하세요!본문"어제도 한숨도 못 잤어..."이 말, 한 번쯤은 해보셨죠? 밤새 뒤척이며 시계를 자꾸 쳐다보는 경험.현대인 중 약 30% 이상이 겪는 불면증은 단순한 피로를 넘어 우울증, 면역 저하, 고혈압, 비만 등의 원인이 될 수 있습니다. 불면증은 반드시 병원 치료만이 답이 아닙니다.일상 속 습관을 조절하는 것만으로도 훨씬 나은 수면 환경을 만들 수 있습니다. 오늘은 약 없이도 숙면을 부르는 7가지 생활 습관을 알려드릴게요.불면증 개선을 위한 생활 습관 7가지1. 수면 루틴을 일정하게.. 2025. 4. 14. 잠 못 드는 사람들을 위한 불면증 해결 방법 6가지 현대인의 고질병 중 하나인 ‘불면증’은 단순한 피로를 넘어서 면역력 저하, 우울감, 만성질환의 원인이 될 수 있습니다.약 없이도 숙면할 수 있는 자연적인 불면증 해결 방법을 소개합니다.1. 규칙적인 수면 루틴 만들기매일 같은 시간에 자고 일어나는 수면 패턴 유지가 중요합니다. 주말에도 수면 시간을 지나치게 바꾸지 않도록 주의하세요.2. 자기 전 전자기기 멀리하기스마트폰과 TV에서 나오는 블루라이트는 멜라토닌 분비를 억제합니다. 잠들기 최소 1시간 전에는 모든 화면을 끄는 것이 좋습니다.3. 침실 환경 점검빛 차단 커튼, 적절한 온도(18~20도), 조용한 환경이 숙면에 도움이 됩니다. 침구 청결도도 수면 질에 영향을 줍니다.4. 카페인과 알코올 섭취 제한커피, 에너지 음료, 술 등은 수면의 질을 떨어뜨리.. 2025. 4. 6. 이전 1 다음 반응형