반응형 명상루틴1 "아침 30분이 하루를 바꾼다! 기분 좋은 하루를 여는 건강 루틴" 바쁜 일상 속에서 건강을 지키는 가장 쉬운 방법은 하루의 시작을 제대로 준비하는 것입니다.기분 좋은 하루를 여는 아침 루틴! 단 30분 투자로 몸과 마음을 깨우는 생활 팁을 소개합니다.추천 아침 루틴 BEST 51. 기상 후 물 한 잔효과: 자는 동안 손실된 수분 보충, 혈액 순환 자극팁: 미지근한 물 + 레몬 1~2방울 → 신진대사 UP2. 5분 스트레칭 또는 가벼운 체조효과: 근육 이완, 피로 회복, 집중력 향상추천: 기지개 → 목 돌리기 → 허리 비틀기 → 종아리 늘리기3. 창문 열고 자연광 받기효과: 멜라토닌 억제 → 생체리듬 조절팁: 아침 햇빛은 기분을 좋게 하고 우울감 완화에도 도움4. 짧은 명상 또는 호흡 조절효과: 스트레스 완화, 감정 안정방법: 코로 4초 들이마시고, 7초 정지, 8초 내.. 2025. 4. 10. 이전 1 다음 반응형