반응형 불면증1 잠 못 드는 사람들을 위한 불면증 해결 방법 6가지 현대인의 고질병 중 하나인 ‘불면증’은 단순한 피로를 넘어서 면역력 저하, 우울감, 만성질환의 원인이 될 수 있습니다.약 없이도 숙면할 수 있는 자연적인 불면증 해결 방법을 소개합니다.1. 규칙적인 수면 루틴 만들기매일 같은 시간에 자고 일어나는 수면 패턴 유지가 중요합니다. 주말에도 수면 시간을 지나치게 바꾸지 않도록 주의하세요.2. 자기 전 전자기기 멀리하기스마트폰과 TV에서 나오는 블루라이트는 멜라토닌 분비를 억제합니다. 잠들기 최소 1시간 전에는 모든 화면을 끄는 것이 좋습니다.3. 침실 환경 점검빛 차단 커튼, 적절한 온도(18~20도), 조용한 환경이 숙면에 도움이 됩니다. 침구 청결도도 수면 질에 영향을 줍니다.4. 카페인과 알코올 섭취 제한커피, 에너지 음료, 술 등은 수면의 질을 떨어뜨리.. 2025. 4. 6. 이전 1 다음 반응형