반응형 건강한식습관2 장 건강과 장내 유익균 – 면역력의 핵심, 장이 결정한다 "장(腸)은 제2의 뇌다"라는 말, 들어보셨나요?소화기관이라고만 알고 있는 장은 사실 면역의 70% 이상을 책임지는 핵심 기관입니다.특히 장내에 존재하는 유익균과 유해균의 균형은 건강을 좌우하는 중요한 지표입니다.1. 장내 유익균이 하는 일면역력 강화: 감기, 알레르기, 염증성 질환 예방소화 흡수 개선: 영양소를 잘 흡수하고 배변 개선체중 조절: 장내 환경이 비만에 영향을 줄 수 있음정서 안정: 행복 호르몬 ‘세로토닌’ 90%가 장에서 생성2. 유익균을 늘리는 방법방법효과식이섬유 섭취 (채소, 현미, 귀리 등)유익균 먹이 역할 (프리바이오틱스)발효식품 섭취 (김치, 요구르트, 청국장 등)직접 유익균 섭취 (프로바이오틱스)정제식품 줄이기유해균 증식 억제충분한 수면과 운동장 연동운동 활성화, 스트레스 감소 .. 2025. 5. 15. 콩팥 건강을 지키는 식습관과 생활 습관 총정리 콩팥, 즉 신장은 우리 몸에서 노폐물과 수분을 걸러내는 아주 중요한 역할을 합니다. 흔히 건강검진에서 이상 소견이 발견되기 전까지는 잘 느끼지 못하지만, 콩팥은 ‘조용한 장기’라고 불릴 정도로 이상이 생겨도 증상이 늦게 나타나는 특징이 있습니다.이번 포스팅에서는 콩팥 건강을 지키는 방법과 주의해야 할 식습관, 그리고 일상 속 실천 가능한 관리법에 대해 소개합니다.콩팥이 하는 역할노폐물 제거신장은 하루 180리터 이상의 혈액을 걸러 노폐물과 독소를 소변으로 배출합니다.수분 및 전해질 균형 조절나트륨, 칼륨, 칼슘 등의 전해질 균형을 유지하고 체내 수분량을 조절합니다.혈압 조절신장은 레닌이라는 호르몬을 분비하여 혈압을 조절합니다. 콩팥에 문제가 생기면 고혈압으로 이어질 수 있습니다.빈혈 예방과 뼈 건강 유지.. 2025. 4. 16. 이전 1 다음 반응형