반응형 심혈관질환2 고혈압 관리의 핵심 – 일상 속 실천으로 혈압을 지키는 방법 고혈압은 침묵의 살인자라고 불릴 만큼 자각 증상이 거의 없지만, 방치하면 심각한 합병증을 초래할 수 있는 질환입니다.하지만 대부분의 고혈압은 생활습관 개선과 꾸준한 관리로 충분히 조절할 수 있습니다.오늘은 고혈압의 위험성과 함께, 일상에서 실천 가능한 관리 핵심 포인트를 알려드립니다.고혈압이란?정상 혈압은 수축기 혈압 120mmHg 미만, 이완기 혈압 80mmHg 미만입니다.1기 고혈압: 140/90mmHg 이상2기 고혈압: 160/100mmHg 이상고혈압은 심장, 뇌, 신장 등 중요한 장기에 큰 부담을 주며, 뇌졸중, 심근경색, 심부전, 신부전 등으로 이어질 수 있습니다.고혈압의 위험 요인유전적 요인 (가족력)과도한 나트륨 섭취비만, 운동 부족스트레스와 수면 부족음주, 흡연고혈압 관리의 핵심 전략1. .. 2025. 6. 7. [건강정보] 혈관 건강에 좋은 토마토, 매일 먹어야 하는 이유 토마토는 혈관을 깨끗하게 만들어주는 대표적인 건강 식품입니다. 항산화 성분인 라이코펜 외에도 다양한 영양소를 포함하고 있어 심혈관 질환 예방, 노화 방지, 면역력 강화 등 전반적인 건강에 도움이 됩니다. 🍅 토마토의 주요 효능 리스트와 상세 설명혈관 청소 효과 (라이코펜)토마토에 풍부한 **라이코펜(Lycopene)**은 강력한 항산화 물질로, 혈액 속 LDL 콜레스테롤 산화를 억제하여 혈관 벽에 플라크가 쌓이는 것을 방지합니다.➜ 이는 심근경색, 고혈압, 뇌졸중 등 혈관성 질환의 예방에 매우 효과적입니다.항산화 작용 및 노화 방지라이코펜뿐 아니라 비타민 C, E 같은 항산화 성분들이 세포 손상을 막고 노화 속도를 늦추는 데 기여합니다.➜ 자외선이나 환경오염으로 인한 산화 스트레스를 줄여 피부 건강까지.. 2025. 4. 8. 이전 1 다음 반응형