반응형 유산균많은음식1 장 건강 지키는 식습관, 대장 건강에 좋은 음식 5가지 장은 제2의 뇌라는 말이 있을 정도로 장 건강은 전신 건강과 직결됩니다. 꾸준히 챙기면 소화도 원활하고 면역력도 높아지는 장 건강에 좋은 음식 5가지를 소개합니다. 건강한 장은 단순히 소화만 잘 되는 것이 아니라, 면역력 강화·정서 안정에도 큰 영향을 줍니다. 특히 현대인은 불규칙한 식사, 스트레스, 가공식품 섭취로 장 기능이 약해지기 쉬운데요. 아래 5가지 음식은 장내 유익균을 늘리고, 노폐물 배출을 원활하게 해주는 대표적인 식품입니다. 요거트프로바이오틱스가 풍부해 장내 유익균 증식에 효과적입니다. 단, 설탕이나 인공 감미료가 없는 플레인 요거트를 선택하는 것이 중요합니다.김치우리나라 전통 발효 음식으로, 유산균과 식이섬유가 풍부해 장을 깨끗하게 유지합니다. 하루 한두 끼 반찬으로 꾸준히 섭취하면 좋.. 2025. 4. 13. 이전 1 다음 반응형