반응형 유산소운동1 시원한 여름, 건강한 다이어트 식단과 운동 루틴 여름철에는 땀을 많이 흘려 평소보다 식욕이 떨어질 수도 있지만, 체력을 유지하면서도 건강한 방법으로 체중을 관리하는 것이 중요합니다. 단순히 칼로리만 줄이기보다 영양 균형을 생각한 식단과 적절한 운동 계획을 세워야 합니다. 특히 기온이 높을 때는 염분과 수분 손실이 늘어나므로, 필요한 영양소를 골고루 섭취해야 합니다. 식단을 짤 때는 다양한 식품을 적절히 배합하여 부족한 영양소가 생기지 않도록 하고, 운동 후에도 충분히 보충할 수 있는 계획을 고려해보세요. 먼저 식단입니다. 단백질과 식이섬유 위주의 식사를 기본으로 하세요. 아침에는 통곡물 시리얼이나 오트밀에 우유나 그릭 요거트를 곁들여 간편한 단백질 식사를 할 수 있습니다. 점심과 저녁에는 잡곡밥, 닭가슴살이나 연어구이, 다양한 채소 샐러드를 조합해 .. 2025. 5. 21. 이전 1 다음 반응형